Forskning har visat att den svenska befolkningen sover sämre än allmänheten i de flesta andra europeiska länder. Till det bidrar vårt i ljushänseende extrema läge på jordklotet, som ger oss allt för ljusa sommarnätter och alltför långa mörka vinterdagar. Införandet av sommartid bidrar också till att göra sömnkvaliteten för svensken ytterligare sämre.
”Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise”.
Uttrycket myntades för länge sedan när större delen av människorna levde och arbetade i lantbruket. Man hade därmed tvånget på sig att vara ”uppe med tuppen” för att mjölka korna. Det starka rytmstörande artificiella inomhusljuset fanns inte då och människan levde synkroniserad till det naturliga ljuset, solljusets rytm.
En färsk forskningsrapport från Stanforduniversitetet i USA ledd av phil.dr Jason Ong, talar för att det gamla talesättet om att ”morgonstund har guld i mund” håller på att återfå sin vetenskapliga bekräftelse.
Ett forskarteam vid Stanforduniversitetet publicerade den 15 april 2007 en rapport om sömnkvaliteten hos kvälls- och morgonmänniskor i The Journal of Clinical Sleep Medicine. Tidskriften är den officiella publikationen för American Academi of Sleep Medicine. Enligt dessa forskare räknar man med att var tredje vuxen i USA lider av dålig sömn, så sömnproblemen är också i USA utomordentligt vanliga.
Man gjorde en studie på 312 patienter som indelades i tre grupper: morgon-, mittemellan-, och kvällsmänniskor. Forskningen visade då att kvällsmänniskorna led av mest sömnstörningar, dvs de hade svårare att somna, svårare att sova ostört, drabbades av tidigare uppvaknande och hade totalt sämre sömnkvalitet.
Modern sömnforskning har visat att dålig sömn leder till sämre emotionellt välbefinnande, nedsatt mental kapacitet, försämrad produktivitet och allmän skicklighet. Det leder till att sjukliga tillstånd som depression, övervikt, hjärt-kärlsjukdom och diabetes är vanligare bland dem som sover dåligt.
Andra studier har visat att de som idag sover bäst i det livslånga perspektivet är den lilla minoriteten morgonmänniskor. De är nästan de enda som på grund av sin medfödda inre rytm har en påtaglig kvällströtthet, som gör att de, som nästan enda grupp går och lägger sig i tid och därmed hinner sova färdigt.
Sett ur detta perspektiv är sommartidsinförandet i Sverige till nackdel för folkhälsan. Vi har redan en kraftig artificiell förstärkning av kvällsljuset inomhus, att till den lägga en ”förstärkning” av solljuset genom tidigareläggandet av aktivitetsdygnet är i ”ljuset” av denna forskning tveksam och borde utvärderas noggrannare.
Vi tillbringar 30 år av vårt liv sovandes — kvaliteten på de 30 åren är av stor betydelse!