Björn Liedéns författarinlägg

10/9/2010

”Bra livsstil lönar sig”

Filed under: Cancer,Den friska hjärnan,Hjärtat,Hälsa,Mediekratin,Motion,Åldrande — Björn @ 9:15

Exakt så lyder en av rubrikerna i senaste Läkartidningen (nr 36 2010). Numret innehåller hela 30 sidor hur man kan stärka hälsan med bättre livsstil. Läs gärna online www.lakartidningen.se

På sidan 2070 skriver professor Mai-Lis Helénius ordagrant: ”Vi har blivit friskare och lever längre. De senaste decennierna har såväl incidens (insjuknande) som mortalitet (dödlighet) i hjärt-kärlsjukdom minskat kraftigt i Sverige. En förklaring till detta är förbättrad behandling i form av operationer och effektivare läkemedel, men över hälften av nedgången förklaras av förändringar i livsstil”.

Detta är ett mycket viktigt konstaterande eftersom man nu och då av de ständiga rapporterna om de olika terapiförbättringarna kan få det intrycket att sjukvården – och inte friskvården – står för huvudparten av förbättringen av follkhälsan.

På sidan 2092 presenteras en tabell som räknar upp 32 sjukdomar/sjukdomsgrupper (cancer t.ex.) som motverkas av motion.

”Stressen” kopplas i den allmänna debatten ofta reflexmässigt uteslutande ihop med vad man gör på jobbet 40 timmar i veckan och inte vad man gör och inte gör på veckans övriga 128 timmar. Listan visar att stressutlöst nedstämdhet, ångest, oro och olika smärttillstånd motverkas fint av motion. Det betyder att för litet motion på fritiden kan leda till att normal stressbelastning på jobbet upplevs som för stor.

Det är också intressant att se att cancer i allmänhet (det finns cirka 30 olika cancerformer) motverkas av motion – det är något som endast sällan står att läsa om i media.

3/9/2010

Solens starka hälsoeffekter når in i vår kropps alla ”skrymslen”

Filed under: Cancer,Den friska hjärnan,Hjärtat,Kost,Ljus,Psykisk hälsa,Åldrande — Björn @ 9:24

En av de absoluta frontfigurerna inom solandets hälsoeffekter är professor Michael Holick. Han är sedan flera årtionden flerämnesprofessor vid universitetet i Boston, USA.

När jag idag tittar på hans publiceringslista över vetenskapliga rapporter ser jag att han skrivit/medverkat i fantastiska 384 rapporter som alla har accepterats av vetenskapliga tidskrifter och publicerats. Hans första vetenskapliga inlägg gjordes redan 1970 – han har alltså hållit på i 40 år.

I senaste numret (27 augusti 2010) av den vetenskapliga tidskriften Current Drug Targets har man samlat en rad artiklar om D-vitaminets hälsoeffekter och där är Michael Holick en av författarna.

I Michael Holicks sammanfattning finns följande mening: ”It is now recognized that most cells in the body have a vitamin D receptor and they also have the capability of producing 1,25–dihydroxyvitamin D(3)”.

Detta är en enormt viktig nyhet, nämligen att de flesta celler I vår kropp inte “bara” kan ta mot förråds-D-vitaminet (calcidiol), som cirkulerar i vårt blod utan också själva göra den inaktiva förrådsformen till aktivt D-vitamin (calcitriol).

Det har mycket länge påståtts att det är bara njurarna som kan det – nu kan alltså majoriteten av våra organ som hjärnan, hjärtat, bröst, prostata, tjocktarm etc. göra det och det är förstås en uttalad mening med det.

Han preciserar sig också vad D-vitamindosen beträffar och säger att barn behöver 400-1000 IE per dag och vuxna minst 2000 IE per dag.

Han hävdar också att blodnivån av D-vitamin måste ligga över 30 ng/l för att ge ”maximum health”.

Michael Holick hävdar till slut i sin rapport att enorma 1 miljard människor på jorden har brist på ”the sunshine vitamin”.

.

28/8/2010

Vintermörkret är farligt också i Kanada

Filed under: Cancer,Hjärtat,Kost,Ljus,Åldrande — Björn @ 9:28

Det starkt ökande vetenskapliga intresset för solandets positiva effekter på hälsan ses nu överallt i världen. Kanada som ligger uppe i norr på den nordamerikanska kontinenten har på grund av sitt nordliga läge extra stor anledning att intressera sig för ämnet. Nordgränsen för de bebodda delarna av Kanada, alltså de områdena där de stora städerna finns, ligger i höjd – överfört till Europa – med Nordtyskland, södra spetsen når ner till Lyons breddgrad i södra Frankrike.

Forskarna skriver: ”Given Canada’s high latitude attention should be given to strategies for enhancing vitamin D status in the population”. Den meningen återfinns i en sammanfattning av en forskningsrapport från den statliga Public Health Agency of Canada. I den vetenskapliga tidskriften Osteoporos International publicerar tio forskare den 21 augusti 2010 en forskningsrapport med rubriken ”25-Hydroxyvitamin D in Canadian adults: biological, environmental, and behavioral correlates”.

Det är intressant att se att denna vetenskapliga tidskrift som huvudsakligen är inriktad på skelettets sjukdomar alltså vidgar perspektivet mot en rad andra sjukdomar.

Forskningsinsatsen består av att man hos knappt 2000 män och kvinnor över 35 år – rekryterade från sju städer och från en randomiserad och populationsbaserad undersökning – tittat på deras nivåer av D-vitamin i blodet. Man understryker att mätningen av D-vitaminet – och inte hur mycket D-vitamin som finns i maten eller uppgivet antal soltimmar – är den bästa metoden. ”The best functional indicator of vitamin D status”.

Man har något annorlunda gränsvärden än i Sverige varför jag för att underlätta förståelsen av slutresultatet sätter siffrorna i relation till svenska normal- och bristvärden. Man fann då att 20,3 procent hade bristvärden och 57 procent av männen och 61 procent av kvinnorna hade mindre än 30 ng/l, hade alltså otillräckliga värden. Värdena försämrades dessutom under vintern, gick upp till 73 procent hos männen och 77 procent hos kvinnorna.

I den internationella forskningen håller man sig för närvarande med fyra olika nivåer på D-vitaminet: Bristnivå, otillräcklighetsnivå, normal- och optimal nivå.

Allt fler forskare förstår också att enstaka stickprov på D-vitamin i blodet är nog så värdelösa medan däremot helårsvärdet är viktigt. Man såg då att bland dem som tog en kosttillskottablett D-vitamin på 400 IE/dag – de var också mer hälsomedvetna för övrigt – så låg 90 procent över den svenska bristnivån – 20 ng/l. Hos dem som inte tog extra kosttillskottabletter var det bara 54 procent som tog sig över den årliga bristgränsen.

Riskfaktorer för att ha lågt D-vitaminblodvärde var vinter, vår, övervikt, mörk hy och lågt intag av D-vitaminkosttillskott.

I slutsatsen påpekar man att D-vitaminintag genom kosten och kosttillskott och genom att hålla normalvikt är modifierbara faktorer för att förbättra D-vitaminstatuset: ”…and thus potentially influencing susceptibility to common chronic diseases”. Forskarna är alltså medvetna om att D-vitamin motverkar kroniska sjukdomar långt utanför benskörhetssjukdomarna.

22/8/2010

Tre av fyra engelsmän solar för litet

Filed under: Cancer,Kost,Ljus,Natur,Åldrande — Björn @ 9:30

I engelska hudläkarnas egen tidskrift ”British Journal of Dermatology” publicerades online den 12 augusti 2010 en rapport som överraskande nog inte alls är skriven av hudläkare utan av miljö- och naturforskare från School of Earth Atmospheric and Enviromental Sciences vid universitetet i Manchester, England.

De sju forskarna publicerar sin rapport under rubriken ”The role of sunlight exposure in determining the vitamin D status of the UK white Caucasian adult population”. Man kan förstå att forskare som vardagsvis hanterar atmosfäriska frågeställningar är nog så kunniga på UV-instrålningen och dess effekter.

Det kan vara skäl också att påpeka att Manchester ligger nära 53:dje breddgraden, alltså i höjd med Hamburg, det betyder cirka 25 mil (fågelvägen) söder om Ystad.

Eftersom solbadandet i så hög grad har på ett monopolliknande sätt ifrågasatts av hud- och cancerläkare kan man förstå att folk kunniga i områdets vetenskapliga utkant också vill komma till tals. Man inleder sin sammanfattning ordagrant: ”Vitamin D is necessary for bone health and potentially protective against a range of malignancies” (cancrar).

Man påpekar också att den vetenskapliga opinionen är delad huruvida den föreslagna optimala gränsen av D-vitamin i blodet – 32 ng/ml eller mer – är något som hela befolkningen ska försöka uppnå.

Deras forskningsinsats är bra på det sättet att man under hela året, dvs. alla tolv månaderna mätte D-vitamin i blodet – ett enstaka stickprov per år är värdelöst – och det gjorde man på 125 personer i åldrarna 20-60 år. Hade åldersgruppen 60+:are funnits med i forskningen hade säkert slutresultatet blivit mycket värre.

Varje årstid bestämde man också under 1-2 veckor D-vitaminintaget i kosten och UV-expositionen. Det dietära intaget av D-vitamin var lågt under alla årstider, 3.3 mikrog/dag.

Man konstaterade vidare att försökspersonernas UV-exposition var hög på våren och sommaren, låg på hösten och obefintlig på vintern.

Analysen visade hur hög eftersommartoppen av D-vitamin borde vara för att tillräckligt mycket D-vitamin i blodet också skulle kunna finnas under vintern. Medelvärdet i september var 28,4 ng/ml men bara 28 procent nådde då upp till och över den optimala nivån. Inga hade då bristvärden, alltså under 20 ng/ml. I februari var medelvärdena som lägst, dvs. 18,3 ng/ml. Då var 5 procent under den gamla bristgränsen och bara 7 procent hade optimala värden (= / >32 ng/ml).

Undersökningen visar alltså att ungefär tre fjärdedelar av försökspersonerna i september inte nådde upp till den optimala blodnivån av D-vitamin som behövs för att vinternivån ska vara lika med eller över den normala och ännu mindre den optimala.

25/7/2010

Halva världens befolkning har otillräckligt med D-vitamin

Filed under: Cancer,Den friska hjärnan,Hjärtat,Hälsa,Kost,Ljus,Psykisk hälsa,Åldrande — Björn @ 10:38

”Vitamin D expert says more than half the world’s population gets insufficient vitamin D”.

Experten bakom det påståendet är den framstående professorn emeritus i biokemi, Anthony Norman. Han är en internationell expert på D-vitamin och hör till pionjärforskarna på området. 1967 upptäckte han i sitt laboratorium att D-vitamin görs om till ett steroidhormon i kroppen och två år senare upptäckte han D-vitaminreceptorn som man nu har hittat i mer än 37 målorgan i kroppen, organ som alltså svarar biologiskt på vitaminet.

Han har nyligen framlagt sina åsikter i julinumret av den vetenskapliga tidskriften ”Endocrine Today” och fakta från hans påstående redovisas på Medical News Today den 19 juli 2010.

Professor Norman menar att hälften av människorna i Nordamerika och Västeuropa får otillräckliga nivåer av D-vitamin och för den övriga delen av världen är siffran häpnadsväckande två tredjedelar.

Professor Norman hävdar att det nu råder samstämmighet bland vetenskapsmännen på området om att det dagliga intaget av D-vitamin borde ökas till 2-4000 IE för de flesta vuxna.

Ordagrant: ”There is a wide consensus among scientists that the relative daily intake of vitamin D should be increased to 2,000 to 4,000 IU for most adults. A 2,000 IU daily intake can be achieved by a combination of sunshine, food, supplements, and possibly even limited tanning exposure”.

Han ställer sig alltså positiv till solning både utomhus och inomhus!

Han menar att det redan finns åtskilliga studier – där man behandlat med D-vitamin vid bröstcancer, tjocktarmscancer och typ 1 diabetes – som har visat effekt – effekten har i allmänhet kommit efter fem års D-vitaminterapi.

Det finns nu oåterkallelig evidens att receptorer i immunsystemet, bukspottkörteln, hjärt-kärl-, muskel- och hjärnsystemen svarar med biologiska reaktioner på D-vitaminets steroidform.

Ordagrant: ”There is now irrevocable evidence that receptors in the immune, pancreas, heart-cardiovascular, muscle and brain systems in the body generate biological responses to the steroid hormone form of vitamin D”.

19/7/2010

Dubbelt så många cancersjuka överlever nu i England

Filed under: Cancer,Kultur,Åldrande — Björn @ 10:22

Stiftelsen Cancer Research UK har just publicerat nya och uppmuntrande siffror som visar att överlevnaden i cancersjukdomar har på de senaste 35 åren dramatiskt förbättrats.

Man har specifikt tittat på tioårsöverlevnaden, alltså hur många som lever 10 år efter att cancerdiagnosen ifråga ställts. Jag gissar att de svenska siffrorna ser ut ungefär på samma sätt, en del kanske bättre, en del sämre.

Några resultat: Det på sitt sätt bästa resultatet uppvisar prostatacancern – för 40 år sedan överlevde 2 av 10 – nu gör 7 av 10 det. Eftersom prostatacancern är mannens vanligaste cancer är det en mycket viktig förbättring.

Kvinnans vanligaste cancer – bröstcancern – hade en tioårsöverlevnad på knappa 39 procent, nu har den dubblerats upp till 77 procent – också det är en mycket viktig förbättring.

Tjocktarmscancern är också en vanlig cancer, på sätt och vis vanligare än bröst- och prostatacancern eftersom den drabbar båda könen och förbättringen av överlevnaden av den cancerformen har mer än fördubblats. Den har gått upp från 23 till 50 procent.

Att få blodkräfta var förr nästan likvärdigt med en dödsdom, bara 8 procent överlevde, nu överlever fyra gånger så många – nämligen 33 procent.

Om man lägger ihop resultaten av samtliga cancerformer går tioårsöverlevnaden upp från 24 procent till nästan en fördubbling, det vill säga 45 procent.

Förklaringen till de allt gynnsammare överlevnadssiffrorna menar forskarna beror på att behandlingarna har blivit bättre, de har satts in tidigare och preventionen – både primär och sekundär – har också blivit bättre.

Vid minst sju av de i den omfattande listan av uppräknade cancerformer har rökning en sjukdomsökande effekt. Under det observerade intervallet blir allmänheten alltmer medveten om att rökning och andra riskfaktorer är av betydelse, vilket betyder att patienterna själva genom en förbättrad livsstil bidrar till ökad överlevnad.

17/7/2010

Solning halverar diabetesrisken hos normalkvinnan

Filed under: Cancer,Den friska hjärnan,Hjärtat,Kost,Ljus,Mediekratin,Politik,Psykisk hälsa,Åldrande — Björn @ 10:27

I en färsk forskningsrapport från Karolinska institutet och Lunds universitet ger svenska forskare äntligen svenska data till frågan om solens hälsosamma effekter. Forskningsrapporten återgavs i P1 den 15 juli 2010, i Dagens Nyheter den 16 juli och i Aftonbladet den 17 juli.

”Larmrapporter om solens negativa effekter har fått alldeles för mycket utrymme” står det i DN Texten som fortsätter ”Glöm inte av att det är bra att sola också”.

Forskaren och överläkaren Per Lindqvist från KI säger i P1 ordagrant: ”Tillsammans med viktnedgång och träning ser aktiva solvanor ut att vara den viktigaste preventiva åtgärden mot typ 2 diabetes”. Forskarna menar alltså att solning är lika viktigt som att man tränar och håller normalvikt.

Det svenska forskningsresultatet baseras på att man följt 40 000 kvinnor i åldrarna 25-65 år i sammanlagt 11 år. Man såg då att genomsnittskvinnan i undersökningen med hjälp av solande minskade sin diabetesrisk med 30 procent. Smala kvinnor minskade risken med hela 50 procent medan kraftigt överviktiga inte fick någon viktminskning alls. Det är av flera tidigare undersökningar visat att eftersom D-vitaminet är fettlösligt ”fastnar det” mycket mer i fettet hos överviktiga personer och därmed kan D-vitaminet inte fungera ute i kroppen.

Det finns en del nyheter i texten som ifrågasätter gamla doktriner. ”Nytt” är också att kvinnor för att få optimal effekt av solandet ska vara ute när solen är som starkast.

Viktigt är också att som konstateras i P1-texten av Per Lindqvist att de som bor i Sverige – eller Norden – har under en stor del av året brist på D-vitamin.

Forskarna använder begreppet ”aktiva solvanor” när det gäller att beskriva de många tusen kvinnor som solat rätt och det begreppet täcker då att sola på sommaren, att åka söderut på vintern eller sola i solarium!

Det är trots allt mycket överraskande att svenska forskare vågar säga det som utomsvenska vetenskapsmän länge påpekat att sola i solarium fungerar – att säga så i Sverige är ju som att ”svära i kyrkan” – om man inte frågar hudläkare, som UVB-bestrålar psoriasissjuka förstås – hos dem har man mätt D-vitaminerna och sett att de går upp kraftigt av psoriasissolarierna.

I Aftonbladets referat och i P1-intervjun – men inte i DN-texten – påpekas också att brist på det solljusstyrda hormonet melatonin kan bidra till diabetesökningsrisken. Det är viktigt att påpeka att solning aktiverar både D-vitamin och melatonin – att lösa problemet genom att ta D-vitamin som kosttillskott – och inte sola – kan alltså vara en mycket sämre lösning.

Personligen är jag övertygad om att denna solningens mycket gynnsamma och sjukdomsskyddande effekt kommer att kunna påvisas vid många fler sjukdomar än diabetes, sjukdomar som mycket allvarliga hjärnsjukdomar, dödliga hjärt-kärlsjukdomar, cancersjukdomar, ”reumatiska” sjukdomar och infektioner.

Forskningsrapporten från Karolinska och Lund är dock något av en första ”murbräcka” mot ”antisolningsetablissemangets” 20 år långa kampanj mot solandet!

Older Posts »

Powered by WordPress